सुर्य नमस्कार
खडे होकर किए जानेवाले आसन
१. त्रिकोणासन
२. ताड़ासन
३. वृक्षासन
५. पादहस्तासन
४. अर्धचक्रासन
५. पादहस्तासन
बैठकर किए जानेवाले आसन
१. वक्रासन
२. शशांकासन
३. उष्ट्रासन
४. वज्रासन
५. भद्रासन
पीठ के बल किए जानेवाले आसन
१. सेतुबंधासन
पेट के बल किए जानेवाले आसन
१. भुजंगासन
२. शलभासन
प्राणायाम
१. नाड़ीशोधन प्राणायाम
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